পিঠের মেরুদন্ডে ব্যথার কারণ
পিঠের মেরুদন্ডে ব্যথা এমন একটি সমস্যা যা প্রায় সকল বয়সের মানুষের মধ্যেই দেখা যায়। এই সমস্যা কখনও কখনও এতটাই তীব্র হতে পারে যে এটি দৈনন্দিন কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। পিঠের মেরুদন্ডে ব্যথার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, যা সঠিকভাবে নির্ণয় ও চিকিৎসা করা গুরুত্বপূর্ণ। আমরা পিঠের মেরুদন্ডে ব্যথার কারণগুলি বিশ্লেষণ করব এবং এই সমস্যা থেকে মুক্তির উপায় নিয়ে আলোচনা করব।
১. মাংসপেশির টান
মাংসপেশির টান বা পেশির আঘাত পিঠের মেরুদন্ডে ব্যথার অন্যতম প্রধান কারণ। ভারী বস্তু তোলার সময় বা অস্বাভাবিক শারীরিক পরিশ্রমের কারণে মাংসপেশি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, যা পিঠের মেরুদন্ডে ব্যথা সৃষ্টি করে।
২. অস্বাভাবিক অঙ্গবিন্যাস
দীর্ঘ সময় ধরে অস্বাভাবিক অঙ্গবিন্যাসে বসে থাকা বা দাঁড়িয়ে থাকার কারণে মেরুদন্ডে চাপ পড়ে এবং পিঠের ব্যথা হতে পারে। সঠিক অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা জরুরি, বিশেষ করে যারা দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটার বা ডেস্কে কাজ করেন।
৩. ডিস্কের সমস্যা
মেরুদন্ডের ডিস্কের সমস্যা যেমন হার্নিয়েটেড ডিস্ক বা স্লিপড ডিস্ক পিঠের মেরুদন্ডে ব্যথার একটি সাধারণ কারণ। এই সমস্যায় মেরুদন্ডের ডিস্ক সরে গিয়ে নার্ভে চাপ সৃষ্টি করে, যা তীব্র ব্যথার কারণ হতে পারে।
৪. আর্থ্রাইটিস
আর্থ্রাইটিস মেরুদন্ডে ব্যথার একটি সাধারণ কারণ। বিশেষ করে বৃদ্ধ বয়সে এই সমস্যা দেখা যায়, যেখানে সন্ধিগুলি ফোলাভাব, ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যায়।
৫. অস্টিওপরোসিস
অস্টিওপরোসিস একটি হাড়ের সমস্যা, যেখানে হাড়ের ঘনত্ব কমে যায় এবং হাড় দুর্বল হয়ে যায়। এর ফলে মেরুদন্ডে ফ্র্যাকচার হতে পারে এবং পিঠের মেরুদন্ডে ব্যথা দেখা দিতে পারে।
৬. বিপদজনক শারীরিক কার্যকলাপ
অতিরিক্ত বা বিপদজনক শারীরিক কার্যকলাপ যেমন খেলাধুলা, ভারী কাজ ইত্যাদি মেরুদন্ডে আঘাত সৃষ্টি করতে পারে এবং এর ফলে পিঠে ব্যথা হতে পারে।
পিঠের মেরুদন্ডে ব্যথা প্রতিরোধের উপায়
সঠিক অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা
সঠিক অঙ্গবিন্যাস পিঠের মেরুদন্ডে ব্যথা প্রতিরোধে অত্যন্ত কার্যকর। বসার সময় বা দাঁড়িয়ে থাকার সময় মেরুদন্ড সোজা রাখা জরুরি। চেয়ারে বসার সময় কোমরে সমর্থন দেওয়া উচিত এবং কম্পিউটারের স্ক্রীন চোখের সমান উচ্চতায় রাখা উচিত।
নিয়মিত ব্যায়াম
নিয়মিত ব্যায়াম পিঠের মেরুদন্ডের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়ক। বিশেষ করে কোমরের পেশি ও মেরুদন্ডের পেশি শক্তিশালী করার জন্য নিয়মিত স্ট্রেচিং এবং ব্যায়াম করা উচিত। যোগব্যায়াম এবং পিলেটস মেরুদন্ডের জন্য অত্যন্ত উপকারী।
ভারী বস্তু সঠিকভাবে তোলা
ভারী বস্তু তোলার সময় সঠিক পদ্ধতি অনুসরণ করা জরুরি। বস্তু তোলার সময় কোমরের পরিবর্তে হাঁটু মোড়া উচিত এবং বস্তুটি শরীরের কাছাকাছি রাখা উচিত।
পর্যাপ্ত বিশ্রাম
মেরুদন্ডের স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া জরুরি। দীর্ঘ সময় ধরে একটানা কাজ না করে মাঝে মাঝে বিরতি নেওয়া উচিত এবং শরীরকে বিশ্রাম দেওয়া উচিত।
আরামদায়ক জুতা পরিধান
পায়ের আরামদায়ক জুতা পরিধান করা মেরুদন্ডের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়ক। উচ্চ হিল জুতা এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এটি মেরুদন্ডে চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
পিঠের মেরুদন্ডে ব্যথা উপশমের উপায়
তাপ বা ঠান্ডা থেরাপি
তাপ বা ঠান্ডা থেরাপি পিঠের মেরুদন্ডে ব্যথা উপশমে কার্যকর হতে পারে। ঠান্ডা থেরাপি প্রদাহ কমাতে এবং তাপ থেরাপি পেশি শিথিল করতে সহায়ক।
ওষুধ
ডাক্তার পরামর্শ অনুযায়ী ব্যথানাশক ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে। ইবুপ্রোফেন, ন্যাপ্রোক্সেন ইত্যাদি ওষুধ ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
ফিজিক্যাল থেরাপি
ফিজিক্যাল থেরাপি পিঠের মেরুদন্ডে ব্যথা উপশমে অত্যন্ত কার্যকর। ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট বিভিন্ন ব্যায়াম ও থেরাপির মাধ্যমে মেরুদন্ডের ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে।
মালিশ থেরাপি
মালিশ থেরাপি পিঠের মেরুদন্ডে ব্যথা উপশমে সহায়ক হতে পারে। প্রশিক্ষিত থেরাপিস্ট দ্বারা মালিশ করা হলে পেশির শিথিলতা এবং রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধি পায়।
আকুপাংচার
আকুপাংচার একটি প্রাচীন চিকিৎসা পদ্ধতি যা মেরুদন্ডের ব্যথা উপশমে কার্যকর হতে পারে। বিশেষজ্ঞ দ্বারা আকুপাংচার করলে পিঠের মেরুদন্ডের ব্যথা উপশম পাওয়া যায়।
উপসংহার
পিঠের মেরুদন্ডে ব্যথা এমন একটি সমস্যা যা সঠিকভাবে নির্ণয় ও চিকিৎসা করা জরুরি। সঠিক অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা, নিয়মিত ব্যায়াম, ভারী বস্তু সঠিকভাবে তোলা এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া মেরুদন্ডের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়ক। পিঠের মেরুদন্ডে ব্যথা হলে ডাক্তার পরামর্শ নেওয়া উচিত এবং সঠিক চিকিৎসা পদ্ধতি অনুসরণ করা উচিত।
NHC Trust পিঠের যেকোনো ব্যথাই আক্রান্ত মানুষকে দ্রুত ব্যথা মুক্ত স্বনির্ভর জীবনের পথে নিয়ে যেতে সামর্থ্যের মধ্যেই অত্যাধুনিক ফিজিওথেরাপি ও বায়ো ফিজিক্যাল থেরাপি ব্যবস্থা পরিচালনা করে থাকে।
যোগাযোগ : 01931405986, 01910701955
অথবা ভিজিট করুনঃ https://www.nhctrust.org/